Протеини су један од најважнијих макронутријената, неопходни за изградњу и обнову мишића, подршку имунолошком систему и одржавање енергије током дана. Конзумирање протеинских ужина може вам помоћи да се осећате ситије дуже време и избегнете нагле падове енергије.
Најбољи извори протеина за ужину
Ако желите да се осећате пуни снаге током целог дана, пробајте неке од ових протеинских намирница:
- Грчки јогурт – садржи више протеина него обичан јогурт и помаже варењу.
- Орашасти плодови – бадеми, ораси и лешници пружају добру комбинацију протеина и здравих масти.
- Јаја – кувана јаја су савршена ужина богата беланчевинама.
- Млади сир – садржи висококвалитетне протеине и калцијум.
Како комбиновати протеинске ужине?
Да бисте максимално искористили предности протеина, комбинујте их са другим здравим намирницама:
- Јаје и авокадо на интегралном хлебу.
- Бадеми и сушене бруснице за брзу енергетску ужину.
- Грчки јогурт са медом и семенкама чиа.
Протеинске ужине су идеалан начин да одржите енергију и избегнете прекомерну глад између оброка.